Vervelende taken uitstellen niet nodig met deze 5 verrassende tips

 

 

Hoe voorkom je dat je vervelende taken gaat uitstellen? Door het eerst niet zo groot te maken in je hoofd. Je doet misschien net alsof je een enorme berg gaat beklimmen, terwijl je in werkelijkheid gewoon alleen maar over een schattig heuveltje heen hoeft te lopen. Rustig ademhalen. Ik geef je 5 tips die je mogelijk niet eerder hebt gehoord. Lees snel verder!

 

 

1. Combineer het met iets leuks

 

 

Niemand heeft gezegd dat alles wat saai is saai moet blijven. Je kunt het zo leuk maken als je wilt. Zet een fijne podcast op terwijl je je digitale workspace opruimt. Of ga naar een gezellig koffietentje als je moeilijke mailtjes moet beantwoorden. Je eentonige routinetaken doen wordt een feest als je een samenwerkdag organiseert met je best business buddy, want lachen en gieren tussen je werktijden door zal alles verlichten.

 

 

2. Focus je op het fijne resultaat

 

 

Wat mag je ontvangen zodra je je taak hebt afgerond? Wat voor aangenaams mag je beleven en welke emoties horen daarbij? Bedenk goed wat het je oplevert. Wanneer een klus voltooid is, moet de voldoening zwaarder wegen dan de tijdelijke opluchting om het niet te hoeven doen.

 

Ga het eens na voor jezelf. “Als ik [taak] volledig heb afgestreept, dan mag ik [iets fijns] en dan voel ik me [emotie]”. Bijvoorbeeld: “Als ik alle e-book teksten volledig heb nagekeken, dan mag ik een luxe koffie met een cakeje op het terras in de zon en dan voel ik me intens verblijd.”

 

Wie heb je ermee geholpen? Jezelf, je klanten? Brengt het je misschien dichter tot de doelen waar je nu alleen nog maar van droomt?

 

Andersom werkt het, afhangend van hoe jij in elkaar steekt, wellicht ook. Wie weet heb jij juist wel het omgekeerde nodig, zoals een vreselijk resultaat als je iets helemaal niet uitvoert. Iets waar je enorm veel spijt van krijgt als je het links laat liggen. Ervaar die pijn eens. Hoe voelt dat? Precies, niet leuk. Maak de pijn zó groot dat je geen keus meer hebt en je aan je taak begint.

 

Je kunt ook ‘straffen’ bedenken, zoals: “Als ik [deze taak] niet vóór [deze datum] volledig heb uitgevoerd, dan krijgt mijn beste vriendin [een hoog bedrag].” Echt niet dat jij dat geld kwijt wilt. Is meteen ook fijn voor je accountability. Aan de slag dus!

 

 

3. Houd je brein voor de gek

 

 

“Ugh. Mailtjes beantwoorden. Documenten beheren. Geen. Zin.” Wel als je leert je brein voor de gek te houden. Vergeet niet dat het een krachtige spier is en die kun je trainen.

 

Bedenk eens iets waar je een diepe overtuiging over hebt. Ik heb bijvoorbeeld de overtuiging dat álles mogelijk is. Alles! Geloofde ik dat al vanaf mijn eerste levensadem? Nee. Zelfs in m’n kinder- en tienerjaren was ik daar niet van overtuigd, maar dat heb ik over de jaren heen moeten leren. Door te oefenen en te oefenen…

 

Nu heb ik zelfs de overtuiging dat het beheren van mijn financiën best leuk is, terwijl ik er een paar jaar terug nog van walgde. Nu vind ik het oprecht een prima bezigheid. Geweldig wil ik nou ook weer niet zeggen, maar het is al 10 keer beter dan voorgaande jaren. Dit kun jij ook. Het enige wat je hoeft te doen is:

 

• Een taak uitkiezen die je vervelend vindt
• Er een leuke gedachte aan koppelen
• Die steeds hardop uitspreken
• En daarin blijven oefenen
• Om het vervolgens te geloven

 

Bijvoorbeeld in mijn geval: “Yes, ik mag weer m’n financiën doen en dat vind ik superleuk!” Je gezichtsexpressie benadrukt wat je zegt. Lach er dus bij terwijl je het oprakelt en blijf in je hoge energie. Eerst zal het een beetje wennen zijn en je zult jezelf niet meteen geloven, want het voelt een beetje suffig aan. Maar blijf oefenen en je zult zien dat het je leven zal veranderen. Het helpt je om je voldaan te voelen na elke klus die je voltooit, hoe zwaar ook. Als het voor mij werkt, werkt het voor jou ook. Fool your brain en probeer het eens.

 

 

 

4. Richt je omgeving gezellig in

 

 

Ik ben zeker een voorstander van een omgeving die zo min mogelijk afleidt, maar TL-licht en een stoffig, leeg bureau? Nèh. Dat hoeft nu ook weer niet. Zet er daarom bijvoorbeeld een klein plantje neer en leuk het wat op met vrolijke accessoires, zoals een schattige pennenhouder en een mooi notitieboekje. Zolang jij er maar blij van wordt. Hang wat sfeerverlichting op of steek de kaarsjes aan. Voor mij werkt het echt top. Alles om het gezelliger te maken.

 

Wie weet ga jij heel goed op inspirerende muurdecoratie, zoals quotes, prints, posters en noem het maar op. Een vision board kan ook zeer motiverend werken. Kijk ernaar en merk vanzelf hoe graag je aan de slag wilt, zelfs als het board weinig tot niets met je huidige taak te maken heeft.

 

 

5. Maak ‘vervelende’ taken waardevol

 

 

Ik ga je een vraag stellen die rechtstreeks het hart raakt: wat is jouw bigger purpose? Je bent op deze aarde gekomen met unieke gaven en talenten die je natuurlijk ten volle wilt benutten. Ja of ja? Daar horen nu eenmaal minder leuke bezigheden bij.

 

Stel jij beheert de skill om websites te ontwerpen en volgens jou is dat helemaal geweldig, want daar ben je heel erg gepassioneerd over. Helaas horen daar ook de rotklusjes bij. Maar in plaats van je daar op te focussen, verplaats je je perspectief:

 

Kijk naar je uiteindelijke doelen en dromen die je werkelijkheid wilt maken. Zie deze kleine minitaakjes als kleine stappen die je vooruithelpen richting dat doel en bijdragen aan jouw potentieel. Dit maakt het veel belangrijker én luchtiger tegelijkertijd. 

 

 

Bonustip tegen het uitstellen van vervelende taken

 

 

Dit is vooral nuttig voor ‘saaie’ terugkerende werkzaamheden. Zoals je je tandenpoetst, zo handel je je lijst één voor één af. Maak er zodanig een gewoonte van dat je er niet meer over na hoeft te denken en het gewoonweg gebeurt. Alsof het niets is. Het is dan zo’n tweede natuur geworden dat je er niet eens meer emoties bij voelt, want… “dit is toch gewoon hoe het heurt”?

 

Welke van de tips ga jij toepassen om vervelende taken uitstellen te voorkomen? Laat het me weten in de comments. Ik sta open voor een interessant gesprek 😊💬