Ontspannen. Heb jij daar al tijd voor vrijgemaakt vandaag?

 

In deze tijden van drukte en keihard ploeteren vergeten we wel eens hoe belangrijk het is om af en toe een paar stappen terug te nemen en “achterover te leunen”. Sommigen onder ons zijn de kunst van het rust nemen compleet verloren: hoe ging dat ook alweer? Dit kan voor akelig wat opstapelende problemen zorgen. Zoals (chronische) stress en een overprikkeld brein wat misschien zelfs leidt tot overspannenheid of een burn-out.

 

Om het niet zo ver ter laten komen heb ik de belangrijkste redenen om te ontspannen op een rij gezet.

 

 

1.

Je houdt je eigen gezondheid op peil. Wie langdurig over haar eigen grenzen gaat, zal gaandeweg verschillende vage mentale en fysieke klachten oplopen, zoals:

 

• spanningshoofdpijn
• hartkloppingen
• vergeetachtigheid
• apathisch worden
• (over)prikkelbaarheid
• allerlei ontstekingen
• nek- en rugpijn
• spontane huilbuien

 

En dit zijn nog maar een paar verschijnselen. Trust me, dit wil je niet. Een goeie gezondheid en een vitaal bestaan wil je wel. Trap daarom op tijd op de rem en geef je over aan even niets “moeten”. Doe je dit vaak en lang genoeg, dan ervaar je een fijn herstel van al je inspanningen, alsof je letterlijk terugveert in je balans-bubbel en alles weer rechttrekt.

 

 

2.

Meer ontspanning, betekent meer productiviteit en een fijner, luchtiger leven. Neem je afstand van je werk of taken en loop je er even helemaal van weg, dan geef je jezelf de ruimte om de creatieve jij naar boven te halen. Zonder dat je het per se doorhebt. Zodra je weer het nodige werk uitvoert, kun je er met een frissere blik naar kijken. Je krijgt misschien zelfs meer gedaan dan wanneer je door was wezen beuken. Focus wordt je beste vriend en geeft je de boost die je nodig hebt om weer verder te kunnen gaan. Je verliest geen tijd. Je wínt tijd.

 

 

3.

Denk breder. Door genoeg ontspanning word jij een leuker persoon voor de mensen om je heen. Zij hebben veel meer aan jou wanneer je veerkrachtiger bent, verwijzend naar ‘REDEN 1’. Het moet toch niet zover komen dat je uitvalt en niemand meer op je kan bouwen. Je ontneemt het anderen van jouw steun en aanwezigheid, degenen die jou soms nodig hebben, of ze nou afhankelijk van je zijn of niet. Je lieftallige huisdieren tellen dus ook mee.

 

Laad jij op van bepaalde mensen? Ga gezellig iets leuks met ze doen. Waarom alleen tot rust komen als het ook samen kan? Twee in een!

 

 

De vraag is dus niet óf je gaat ontspannen, maar veel liever hoe je dit het liefste vormgeeft. Je zult er op den duur toch aan toe moeten geven. Heb je geen inspiratie? Wellicht helpen mijn goedwerkende ontspanningsmomenten je een beetje:

 

📙 Verdwijnen in een goed boek 

🌳 Wandelen in het ontluikende groen

🫖 Het drinken van een kopje thee, met soms een warme kruik en een zacht dekentje

🎶 Luisteren naar kwaliteitsmuziek en me erdoor mee laten voeren

👯 Een danssessie houden en me lekker volledig laten gaan

✒️ Journalen, zoals ik het op dat moment voel

🔖 Creatief met m’n handen bezig zijn, zoals het maken van boekenleggers

☕️ Een koffietje drinken en betekenisvolle gesprekken voeren met een fijn persoon

😮‍💨 Rustgevende ademhalingsoefeningen

🎸 Op m’n gitaar pingelen zonder te hoeven presteren

🏝️ Verdwalen en wonderbaarlijke plekken ontdekken

🙈 Gewoon even helemaal niets…

 

 

Dit is een fractie van wat ik heerlijk vind om te doen, of juist om niet te doen. En het liefst zonder schermpjes. Enfin. Nu is de vraag: wat ga jij kiezen om jezelf weer op te laden?